🔰سندرم پیش از #قاعدگی
❇️بسیاری از خانمها از یک هفته تا چند روز قبل رخداد قاعدگی دچار بیحوصلگی، کاهش آستانه تحمل، پرخاشگری، اختلال خواب، دلدرد، کمردرد و افزایش بروز جوش در صورت و پشت و .... میشوند.
✔️باید توجه داشته باشید که در صورت کمبود ذخایر آهن، ویتامین د و .... بروز این علایم شدیدتر خواهد بود پس حواستان به تامین ریز مغذیها باشد.
🔸خواب به موقع و نداشتن شببیداری نیز به کنترل این حالات کمک زیادی میکند.
🔹در رژیم غذایی خود از یک هفته مانده به عادت غذاهای پر فیبر مانند آش سبزی و سوپ و آش جو و گندم را لحاظ کنید و اگر زیاد جوش میزنید خرما، ارده، پسته و ... را در این یک هفته تا باز شدن خون قاعدگی میل نکنید.
🔸از یکی دو روز قبل حمام طولانی و استخر نداشته باشید.
🔹اگر پرخاشگری و افکار ناراحتکننده شما را در این دوران آزار میدهد ضمن توضیح وضعیت خود برای دیگر اعضای خانه، دمنوش گلگاوزبان نیز بنوشید.
🖋 دکتر الهام اختری (متخصص طب سنتی ایرانی)
#انجمن_علمی_طب_سنتی_ایران
👉 @persianmedicine 👈
🌐 www.itma.ir
- ۹۸/۰۵/۳۱